Zurück Zu Dir
Finde Sicherheit, wo früher Leere war.
Du funktionierst. Aber lebst du auch?
Überall hören wir von Experten, dass wir uns selbst kennen und ausdrücken müssen, um glücklich zu sein – einschließlich unserer Bedürfnisse, Grenzen und Gefühle.
Aber niemand erklärt dir wirklich, wie du herausfindest, was diese Bedürfnisse, Grenzen und Gefühle sind…
Fast jeder weiß, dass das, was uns in der Kindheit passiert, einen Einfluss darauf hat, wer wir als Erwachsene werden. Aber fast niemand spricht über eine grundlegende Sache, die tatsächlich einen massiven Einfluss auf unser Leben hat…
Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit.
Emotionale Vernachlässigung (EV) ist der Grund für das unterschwellige, nagende Gefühl der Unzulänglichkeit. Der Grund, weshalb es dir so schwer fällt, für dich einzustehen, deine Bedürfnisse zu äußern, Grenzen zu setzen und deine Gefühle zu zeigen.
Du sehnst dich danach, von anderen gesehen zu werden, aber deine Angst davor, gesehen zu werden, hält dich verborgen, isoliert, ängstlich und in Furcht.
Es fällt dir schwer zu glauben, dass du das Recht hast, DU selbst zu sein. Eigene Gefühle zu haben. Sie auszusprechen. Entscheidungen zu treffen, die sich für dich richtig anfühlen, auch wenn du dabei nicht jeden glücklich machst.
Also fühlst du dich schüchtern oder schämst dich. Du glaubst, dass du eigentlich glücklich sein solltest, aber stattdessen fühlst du dich einfach traurig und leer, wie jemand, der von außen zuschaut und sich fragt, warum alle anderen einfach so sorglos durchs Leben gehen…
Wie schön es wäre dazuzugehören, verbunden zu sein und einfach Teil von etwas sein.
Und so fragst du dich am Ende: „Warum kann ich nicht dazugehören?"
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du zweifelst ständig an dir selbst – obwohl du im Job oder in Beziehungen kompetent wirkst. Du fragst dich: "Bin ich gut genug? Mache ich es richtig? Was werden die anderen denken?"
Du wiederholst ähnliche Beziehungsmuster – mit ähnlichen Partnern, indem du flüchtest oder dich anpasst, um Harmonie zu sichern.
Du spürst dich selbst nicht mehr – keine Ahnung, was du wirklich willst, was du fühlst, was deine Bedürfnisse sind. Du hast verlernt, auf deine innere Stimme zu hören.
Du bist innerlich angespannt oder leer – manchmal beides gleichzeitig. Eine dumpfe Erschöpfung, die keine Ruhe kennt.
Du denkst zu viel – kreisende Gedanken, Katastrophenszenarien, endloses Analysieren. Dein Kopf lässt dich nicht los.
Du kannst keine Grenzen setzen – du sagst Ja, wenn du Nein meinst. Du stellst andere über dich. Und am Ende fühlst du dich ausgebrannt und ausgenutzt.
Du hast Wut in dir, die du nicht zeigen darfst – sie brodelt unter der Oberfläche, aber du drückst sie weg. Bis sie sich gegen dich selbst richtet.
Du verbindest deinen Wert mit Leistung – du bist nur okay, wenn du etwas leistest. Wenn du produktiv bist. Wenn du es allen recht machst.
Du fühlst dich fremdgesteuert – als würdest du ein Leben leben, das dir nicht gehört. Als hättest du die Kontrolle verloren.
Wenn auch nur ein paar dieser Punkte auf dich zutreffen, dann bist du hier richtig.
Emotionale Vereinsamung
Sie hinterlässt keine sichtbaren Narben.
Aber sie formt ein chaotisches Nervensystem und das fragile Selbstbild.
Stell dir vor...
...du wachst morgens auf und spürst, dass du wirklich da bist. Keine Leere mehr. Keine innere Unruhe. Nur ein ruhiges, klares Gefühl von: Ich bin okay. Ich bin genug.
...du kannst deine Gefühle endlich wahrnehmen und benennen. Du weißt, was du fühlst (im Moment), warum du es fühlst und du hast keine Angst mehr davor.
...du vertraust deinem inneren Bauchgefühl, wenn deine Grenzen überschritten werden.
...du kannst Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du sagst Nein, wenn es Nein ist. Du sagst Ja, wenn es Ja ist. Und es fühlt sich richtig an.
...du triffst Entscheidungen aus einem Ort der Klarheit, nicht aus Angst, Scham oder Pflichtgefühl. Du weißt, was du willst. Und du erlaubst es dir.
...du hast Vertrauen in dich selbst, in andere Menschen, ins Leben. Du fühlst dich nicht mehr so allein.
...du hast nicht mehr das Bedürfnis Menschen wegzustoßen oder dicht zu machen, sobald sie auch nur die geringste Missbilligung dir gegenüber zeigen.
...du bist verbunden mit deinem Herzen, deinem Geist, deiner Seele. Die Trinität ist wiederhergestellt. Du bist ganz.
Wie wir gemeinsam arbeiten
12 Wochen intensive 1:1 Begleitung
Begib dich auf die Reise zurück zu deinem Wahren Selbst. In 12 Sitzungen à 90 Minuten, halte ich den Raum für das, was wirklich ist. Ein Raum, in dem du nicht funktionieren, sondern einfach sein darfst. Es wird dein Transformationsprozess, wo du in dich hinenspürst, wo du alte Verhaltensweisen verlernst und dein wahres Selbst entdeckst.
Phase 1: Ankommen & Verstehen
Wir beginnen dort, wo du gerade stehst. Wir sehen uns an, was dich heute als Erwachsener bedrückt.
In Phase 1 ist es wichtig, dass du genau verstehst, wie deine emotionale Vernachlässigung entstanden ist, wie du selbst damit umgehst und wie sie dich heute als erwachsene Person persönlich beeinflusst.
Ich spiegle dir, was ich sehe und du beginnst Zusammenhänge zu erkennen. Ich zeige ich dir genau, wie Ursache und Wirkung miteinander verbunden sind und was damals in dir als Kind vorgegangen ist, welcher Schutzstrategien du dich heute bedienst und was in dir als Erwachsener passiert.
Ich helfe dir zu erkennen, wie deine emotionale Vernachlässigung die Wurzel anderer Herausforderungen in deinem Leben ist, wie zum Beispiel mangelndes Selbstvertrauen, geringes Selbstwertgefühl, soziale Ängste, Wut auf dich selbst oder Depressionen.
Am Ende dieser Phase wirst du einen tieferen Zugang zu deiner emotionalen Vernachlässigung haben. Du wirst verstehen, dass das, womit du kämpfst, nicht deine Schuld ist. Das wird dich befreien. Du kannst aufhören, dich selbst zu beschuldigen, und anfangen, das eigentliche Problem anzugehen.
Phase 2: Fühlen & Integrieren
Nachdem wir Bewusstsein für Emotionale Vernachlässigung (EV) geschaffen haben, beginnt in Phase 2 die eigentliche Transformation.
Zuerst werde ich dir einige sehr wichtige Grundlagen darüber vermitteln, wie Emotionen überhaupt "funktionieren". Das sind Dinge, die du in einem von emotionaler Vernachlässigung geprägten Elternhaus oft nie lernen konntest. Dieses Wissen wird deine Gefühle weniger beängstigend machen und die Rückverbindung weniger überwältigend.
Ich schaffe für dich einen Raum, damit du durchfühlen kannst, was lange unterdrückt wurde. Ich werde dir helfen, dich stärker nach innen zu richten und dich mit Regulationstechniken zurück in deinen Körper bringen.
Du lernst, deine Emotionen wieder wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder wegzudrücken.
Du wirst verstehen, was „Validität“ und „Validierung“ eigentlich bedeuten und wie man ein ganzes Leben lang das Gefühl haben kann, nicht wirklich angenommen oder berechtigt zu sein, ohne es bewusst zu merken.
Ich helfe dir herauszufinden, in welchen Bereichen der Selbstfürsorge du deine größten blinden Flecken hast und ich gebe dir konkrete Werkzeuge und Schritte an die Hand, um genau dort anzusetzen.
Am Ende dieser Phase spürst du dich wieder und glaubst fest daran, dass deine Bedürfnisse und Gefühle zählen und dass du die Mühe und Fürsorge wert bist. Die Menschen in deinem Umfeld werden beginnen, Veränderungen an dir wahrzunehmen. Du bist nicht mehr nur in deinem Kopf. Du bist angekommen in dir. Du wirst auf sie präsenter, verbundener und wärmer wirken und manche werden vielleicht sogar überrascht darüber sein.
Und auch du selbst wirst merken, dass sich etwas verändert.
Du wirst anfangen, deine neuen Fähigkeiten im Umgang mit Emotionen zu nutzen, um die natürlichen Gefühle zu bewältigen, die im echten Leben auftauchen.
Phase 3: Leben & Gestalten
In Phase 3 geht es darum, mit dieser neuen Kraft zu leben. Ich weiß, dass Veränderung Angst machen kann. Vielleicht befürchtest du, dass andere negativ reagieren, wenn du beginnst, dich mehr zu zeigen, deine Gefühle auszudrücken oder dich klarer abzugrenzen. Deshalb werde ich dir einige einfache Formulierungen mitgeben, die dir helfen können, Menschen in deinem Umfeld auf diese Veränderungen vorzubereiten und Missverständnisse zu reduzieren.
Wir werden darüber sprechen, wie du all deine neuen Fähigkeiten und deinen wachsenden Mut nutzen kannst, um deine bestehenden Beziehungen Schritt für Schritt zu verändern und gesünder zu gestalten.
Wir werden uns Fragen widmen, wie...
..."Wie gehst du mit deiner wiedergefundenen Lebenskraft um?"
..."Wie triffst du Entscheidungen, die dir guttun, ohne dich oder andere zu verletzen?"
..."Wie setzt du Grenzen aus einem Ort der Klarheit, nicht aus Wut oder Verzweiflung?"
..."Wie bleibst du stabil, auch wenn das Leben wieder schwierig wird?"
Am Ende dieser Phase wirst du dich anderen Menschen näher fühlen.
Vielleicht wirst du dich auch von manchen Menschen distanzieren, die dir nicht guttun.
Und nach und nach wirst du dich in deinem Leben stabiler, mehr unterstützt und stärker verbunden fühlen.
Du hast Klarheit über dich selbst; Werkzeuge für emotionales Management; Vertrauen in deine Fähigkeit, dein Leben zu gestalten; Eine neue Orientierung; Eine neue Beziehung zu dir selbst; Das Leben als dein wahres Selbst.
Nach dem Coaching
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Du wirst endlich herausfinden, wer du wirklich bist - nicht die Version von dir, die du immer für andere gespielt hast.
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Du wirst Stolz auf dich sein und dich selbst annehmen, anstatt ständig auf die Anerkennung anderer zu warten.
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Du wirst dich tief in dir verankert fühlen und verinnerlichen, dass deine Wünsche und Bedürfnisse genauso viel wert sind wie die der anderen. Du wirst dich häufiger äußern, klarer sagen, was du brauchst und mehr für dich selbst einstehen.
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Du wirst dich wohlfühlen, wenn jemand, den du liebst, seine volle Aufmerksamkeit auf dich richtet, ohne dich dabei unwohl oder unwürdig zu fühlen.
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Begreifen, dass es weder falsch noch egoistisch ist, für dich selbst zu sorgen. Dass du das Recht hast, Dinge für dich zu wollen, einfach nur, weil DU es willst.
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Du wirst endlich erkennen, dass das, was du immer für einen Makel gehalten hast — etwas, das du vor anderen verstecken musstest — in Wahrheit kein Makel ist. Sondern ein notwendiger Schutzmechanismus, der dir geholfen hat, deine Kindheit zu überstehen.
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Du wirst beginnen, die Mauer zu durchbrechen, die dich von deinen Gefühlen, von anderen Menschen und von der Welt abgeschnitten hat.
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Du wirst anfangen, deine Gefühle wirklich zu spüren. Du wirst dich den Menschen, die dir wichtig sind, näher fühlen und sie sich dir ebenfalls.
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Die Menschen in deinem Umfeld werden merken, dass sich etwas verändert hat: Du wirkst verbundener, authentischer, mehr wie die Person, die tief in dir schon immer da war.
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Du wirst dich selbst besser kennenlernen: was du willst, was du brauchst, was du fühlst, was du magst und was nicht.
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Du wirst anfangen, dein Leben so zu leben, wie es eigentlich für dich gedacht war - nach deinen Werten und deinen Wünschen, so wie es dein Wahres Selbst für dich vorgesehen hatte.
Was andere sagen
Sarah, 34
“Ich habe jahrelang diese diffuse Belastung mit mir getragen. Eren hat mir geholfen zu verstehen, was unterhalb davon lag. Ich knüpfte mein Selbstwertgefühl an äußere Umstände. Heute spüre ich mich wieder. Ich weiß, ich bin gut genug und habe keine Angst mehr vor meinen eigenen Gefühlen. Das ist unbezahlbar."
Alex, 27
"Eren sieht dich wirklich. Er hört nicht nur zu, er versteht. Die 12 Wochen haben meine Weltsicht erweitert. Ich fühle mich zum ersten Mal seit Langem so lebendig."
Lisa, 28
“Ich dachte, ich brauche keine Hilfe. Ich dachte, ich schaffe das alleine. Aber die Wahrheit ist, dass ich mich nur im Kreis gedreht habe. Das Coaching hat mir geholfen, mein Verhalten in Beziehungen zu verstehen und aus dem Kreis auszubrechen. Heute kann ich ohne Schuldgefühle Grenzen setzen.”
Du hast Fragen?
Der erste Schritt ist der schwerste.
Ich weiß, es fällt dir schwer Hilfe anzunehmen, geschweige denn, deine Bedürfnisse zu kommunizieren.
Oder vielleicht ist es dir einfach nur peinlich, weil du es gewohnt bist der/die Starke zu sein, der/die sonst auch nie Forderungen stellt.
Wie lange willst du dich selbst noch verleugnen, und das echte, erfüllte Leben sabotieren, welches dir zusteht?
Du hast lange genug gewartet.
Lange genug gehofft, dass es von alleine besser wird.
Lange genug gedacht, "Irgendwann."
Aber irgendwann ist jetzt.
Du bist hier, weil ein Teil von dir weiß, dass du Gedanken verinnerlicht hast, die nicht deine sind, aber deine Lebenssicht sehr eng und nachteilig beeinflussen.
Du leidest innerlich.
Du durftest nie wirklich du sein.
Es ist Zeit, dein wahres Selbst zu leben.
Es gibt einen Weg zurück. Zu dir.
Geh ihn.